Calculadora de calorias
Estime as suas necessidades calóricas diárias
Introduza os seus dados para obter uma estimativa.
Como funciona
A calculadora usa a equação de Mifflin–St Jeor para estimar o gasto energético em repouso com base em sexo, idade, peso e altura. Em seguida aplica um fator de atividade para estimar o gasto energético diário total (TDEE).
Como interpretar o resultado
O resultado indica calorias aproximadas para manter o peso, não uma necessidade exata. Exercício, massa muscular e movimento diário fazem diferença: acompanhe a evolução do peso durante várias semanas.
Importante
Esta ferramenta fornece estimativas gerais para adultos saudáveis com 18 anos ou mais. Não substitui aconselhamento médico individual. Durante a gravidez, amamentação ou em caso de doença, consulte um profissional de saúde.
Use o resultado como ponto de partida
Os valores são estimativas: a marca, confeção, tamanho da porção e atividade real podem alterar o resultado.