Calculadora de calorías
Estima tus necesidades calóricas diarias
Introduce tus datos para obtener una estimación.
Cómo funciona
La calculadora utiliza la ecuación de Mifflin–St Jeor para estimar el metabolismo en reposo según sexo, edad, peso y altura. Después multiplica ese valor por un factor de actividad para estimar el gasto energético diario total (TDEE).
Cómo interpretar el resultado
El resultado indica las calorías aproximadas para mantener el peso, no una cifra exacta. El ejercicio, la masa muscular y la actividad cotidiana influyen en tus necesidades; utiliza la tendencia de peso de varias semanas para valorar la estimación.
Información importante
Esta herramienta proporciona estimaciones orientativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituye el asesoramiento médico individual. Durante el embarazo, la lactancia o ante una enfermedad, consulta a un profesional sanitario.
Usa el resultado como punto de partida
Los valores calculados son estimaciones: la marca, el estado del alimento, el tamaño de la porción y la actividad real pueden cambiar el resultado.