Kalkulator kalorii
Oszacuj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Wprowadź dane, aby uzyskać szacunkowy wynik.
Jak działa kalkulator?
Kalkulator wykorzystuje równanie Mifflina–St Jeora, aby oszacować podstawową przemianę materii na podstawie płci, wieku, masy ciała i wzrostu. Następnie mnoży wynik przez współczynnik aktywności, uzyskując przybliżone dzienne zapotrzebowanie (TDEE).
Jak interpretować wynik?
Wynik to punkt wyjścia do określenia kalorii potrzebnych do utrzymania masy, a nie dokładna wartość. Trening, masa mięśniowa i codzienny ruch mają znaczenie; obserwuj trend masy przez kilka tygodni.
Ważne
To narzędzie podaje ogólne szacunki dla zdrowych osób dorosłych w wieku co najmniej 18 lat. Nie zastępuje indywidualnej porady medycznej. W ciąży, podczas karmienia piersią lub w przypadku chorób skonsultuj się ze specjalistą.
Potraktuj wynik jako punkt wyjścia
Wyniki są szacunkowe: marka produktu, sposób przygotowania, wielkość porcji i rzeczywista aktywność mogą zmienić wartości.