Calculadora de macronutrientes
Objetivos de proteínas, hidratos de carbono e gordura
Introduza os seus dados para obter uma estimativa.
Como funciona
Primeiro são estimadas as calorias diárias, depois distribuídas entre proteínas, hidratos de carbono e gorduras de acordo com o objetivo. Proteínas e hidratos fornecem cerca de 4 kcal/g; as gorduras, 9 kcal/g.
Como interpretar o resultado
Os valores em gramas são uma referência inicial, não a única distribuição correta. Pode ajustá-los às suas preferências e necessidades.
Importante
Esta ferramenta fornece estimativas gerais para adultos saudáveis com 18 anos ou mais. Não substitui aconselhamento médico individual. Durante a gravidez, amamentação ou em caso de doença, consulte um profissional de saúde.
Use o resultado como ponto de partida
Os valores são estimativas: a marca, confeção, tamanho da porção e atividade real podem alterar o resultado.