Eiwitcalculator
Bereken je dagelijkse eiwitbehoefte
Vul je gegevens in om je dagelijkse bereik te berekenen.
Hoe werkt deze calculator?
Kies je gewicht, activiteit en doel. De calculator gebruikt eiwitbereiken per kilogram lichaamsgewicht: ongeveer 0,8–1,0 g/kg bij weinig activiteit tot 1,6–2,0 g/kg voor spieropbouw of -behoud.
Hoe interpreteer je de uitkomst?
Je ziet een bereik per dag en een schatting per maaltijd. Bij 75 kg en 1,4–1,6 g/kg is dat 105–120 g per dag, of ongeveer 35–40 g verdeeld over drie maaltijden. Individuele behoeften verschillen.
Belangrijk
Deze tool geeft algemene schattingen voor gezonde volwassenen van 18 jaar en ouder. Het is geen persoonlijk medisch advies. Vraag bij zwangerschap, borstvoeding of een medische aandoening advies aan een zorgverlener.
Gebruik de uitkomst als uitgangspunt
De resultaten zijn schattingen: merk, bereidingswijze, portiegrootte en werkelijke activiteit kunnen afwijken.