Calcolatore delle proteine
Calcola il fabbisogno proteico quotidiano
Inserisci i dati per calcolare l'intervallo giornaliero.
Come funziona
Seleziona peso, attività e obiettivo. Il calcolatore usa intervalli espressi in grammi di proteine per chilogrammo: circa 0,8–1,0 g/kg con poca attività e 1,6–2,0 g/kg per sviluppare o preservare la massa muscolare.
Come interpretare il risultato
Ottieni un intervallo giornaliero e una stima per pasto. Per 75 kg con 1,4–1,6 g/kg servono circa 105–120 g al giorno, cioè 35–40 g in ciascuno dei tre pasti. Le necessità possono variare.
Importante
Questo strumento fornisce stime generali per adulti sani dai 18 anni in su. Non sostituisce il parere medico individuale. In gravidanza, durante l’allattamento o in presenza di patologie, consulta un professionista sanitario.
Usa il risultato come punto di partenza
I valori sono stime: marca, preparazione, porzione e attività effettiva possono modificare il risultato.