Kalkulator białka
Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko
Podaj dane, aby obliczyć dzienny zakres.
Jak działa kalkulator?
Wybierz masę ciała, aktywność i cel. Kalkulator stosuje zakresy białka na kilogram: około 0,8–1,0 g/kg przy małej aktywności i 1,6–2,0 g/kg przy budowaniu lub utrzymywaniu mięśni.
Jak interpretować wynik?
Otrzymasz zakres dzienny i orientacyjną ilość na posiłek. Przy 75 kg i 1,4–1,6 g/kg oznacza to 105–120 g dziennie, czyli około 35–40 g w trzech posiłkach. Potrzeby indywidualne mogą się różnić.
Ważne
To narzędzie podaje ogólne szacunki dla zdrowych osób dorosłych w wieku co najmniej 18 lat. Nie zastępuje indywidualnej porady medycznej. W ciąży, podczas karmienia piersią lub w przypadku chorób skonsultuj się ze specjalistą.
Potraktuj wynik jako punkt wyjścia
Wyniki są szacunkowe: marka produktu, sposób przygotowania, wielkość porcji i rzeczywista aktywność mogą zmienić wartości.