Calculadora de défice calórico
Estime um objetivo calórico para perder peso
Introduza os seus dados para obter uma estimativa.
Como funciona
A ferramenta estima primeiro as calorias de manutenção e aplica a percentagem de défice selecionada. Um défice de 20% sobre 2 500 kcal corresponde, por exemplo, a cerca de 2 000 kcal por dia.
Como interpretar o resultado
Um défice maior não é necessariamente melhor nem mais sustentável. Um resultado muito baixo não deve ser considerado uma prescrição individual.
Importante
Esta ferramenta fornece estimativas gerais para adultos saudáveis com 18 anos ou mais. Não substitui aconselhamento médico individual. Durante a gravidez, amamentação ou em caso de doença, consulte um profissional de saúde.
Use o resultado como ponto de partida
Os valores são estimativas: a marca, confeção, tamanho da porção e atividade real podem alterar o resultado.