Calculadora de déficit calórico
Explora un objetivo calórico para adelgazar
Introduce tus datos para obtener una estimación.
Cómo funciona
La herramienta calcula primero las calorías de mantenimiento y aplica el porcentaje de déficit elegido. Por ejemplo, un déficit del 20 % sobre 2.500 kcal de mantenimiento da un objetivo de 2.000 kcal al día.
Cómo interpretar el resultado
Un déficit más grande no es necesariamente mejor ni más sostenible. Si el resultado es muy bajo, no lo conviertas en una prescripción: busca orientación individual y comprueba tu evolución durante varias semanas.
Información importante
Esta herramienta proporciona estimaciones orientativas para adultos sanos de 18 años o más. No sustituye el asesoramiento médico individual. Durante el embarazo, la lactancia o ante una enfermedad, consulta a un profesional sanitario.
Usa el resultado como punto de partida
Los valores calculados son estimaciones: la marca, el estado del alimento, el tamaño de la porción y la actividad real pueden cambiar el resultado.